msm의 효능 및 부작용

안녕하세요. 오늘은 msm의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 100세 시대인 만큼 건강에 대한 관심도가 끊임없이 높아지고 있는데 무조건 복용하기보다는 효능 및 부작용은 기본적으로 알고 드셔야 할 것 같습니다.

목차
msm이란
msm의 효능
msm 부작용

msm이란

msm은 식이유황을 말하며 천연 유기황 화합물의 일종으로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄수 있는 성분으로 아스파라거스, 양배추, 사탕수수, 오이, 사과, 산딸기 등의 각종  야채나 채소, 귀리와 같은 곡물 등에 소량 들어있으며 음식 중에서는 우유가 msm이 가장 많이 들어 있습니다. 하지만 천연에 존재하는 msm의 양은 추출하기에는 극소량이기 때문에 상품화 하기는 부족합니다. 현재 상품화된 msm은 모두 인공 제조된 것으로 생체모방 기술에 의해 올바르게만 제조가 된다면 화학적으로 천연에서 발견되는 msm과 동일합니다. msm인 식이유황은 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합 조직의 필수 구성 성분으로 연골은 관절이 흔들리지 않게 하고 관절 움직임을 부드럽게 합니다.

msm의 효능

▶msm의 가장 대표적인 효능은 관절 보호 입니다.식이유황인 msm을 섭취하면 인체 내에 콜라겐 성분이 풍부해져 연골 기능이 강화되고 관절의 염증과 그로 인한 통증을 완화하는 등 관절 건강 관리에 도움을 줍니다. 충격을 흡수하고 분산시켜 관절과 뼈 손상을 예방하는 기능을 합니다.
▶msm은 세포의 투과성을 높여 독소와 노폐물을 배출하고 항산화 효과,통증 전달 신경 차단, 체세포 조직의 복구 치료, 신경세포 손상 방지 등의 효능이 있습니다.
▶msm은 염증을 줄여 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다. msm은 염증을 낮추고 사이토 카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응 완화에 도움을 주어 가려움증, 울혈, 재채기, 기침 울혈 등의 증상 감소에 효능이 있습니다.
▶msm은 면역력 강화에 도움을 줍니다.msm과 같은 유황 화합물은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 하게 됩니다. msm은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 도움을 주고 신체의 주요 항산화제인 글 로타 티온 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 면역력 증강에 많은 도움을 줍니다.
▶msm은 혈당과 콜레스테롤이 감소하고 체내 지방이 감소하여 이로 인해 다이어트에도 효능이 있다는 연구 결과가 보고 되었습니다.

msm부작용

msm의 부작용으로는 황화합물에 알러지가 있는 분들은 피부 발진이 생길 수가 있습니다. 가려움증이나 알레르기가 심하면 복용을 중단해야 합니다. msm섭취 시 체내 온도가 올라가 발열이 생길 수 있고 복통이나 설사, 두통을 일으킬 수 있습니다. 이럴 경우에는 명현 현상이라고 하여 지속적으로 복용하지 않고 잠시 중단하였다가 적은 양부터 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. msm의 식약처 하루 권장량인 1500~2000mg을 지켜서 복용하는 것이 좋고 순도가 99.9%인지를 확인하고 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

오늘은 이렇게 msm의 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.아무리 좋은 건강기능식품이라고 해도 나와 잘 맞는지를 따져 보고 안전성이 입증이 된 제품을 복용하는 것이 가장 중요한 문제인 것 같습니다. 관절염은 노화의 자연스러운 현상이기는 하지만 요즘은 점점 연령대가 낮아지고 있다고 합니다. 삶의 질을 떨어뜨리기 전에 꾸준한 관리를 하는 게 좋을 것 같습니다.

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